重慶日報全媒體訊(記者 余虎 陳波)節后上班臨近，市民如何做好自身防控?在今日下午舉行的重慶市新型冠狀病毒感染的肺炎防控工作例行新聞通氣會上，市疾控中心專家、流行病學博士宿昆梳理九條意見。

第一條：乘坐公共交通工具全程佩戴口罩，特別注意手衛生。

目前認為，新型冠狀病毒主要還是通過呼吸道飛沫傳播和接觸傳播。為什么要注意手衛生?因為手一旦接觸到可能的污染之后，可能會揉眼睛、揉鼻子，這都可能是感染的途徑，所以大家要注意戴口罩和手衛生的問題。

第二條： 創新辦公方式。比如可以考慮遠程辦公、網上辦公、視頻會議，能不到現場辦公的，能完成工作任務的就可以遠程辦公，盡量少開會、少集中。必須要到辦公室進行辦公的，這時候辦公室要戴口罩，防止交叉感染。

第三條：盡量少乘坐公共交通工具。建議比如說步行、比如說乘坐個人交通工具等方式去上班。必須乘坐公共交通工具時，要全程戴口罩。

第四條：坐電梯戴口罩。不管是工作場所，還是居民樓，如果是樓層稍微低一點的，建議爬爬樓梯，因為電梯里是一個相對密閉的空間，我們爬一爬樓梯。如果是高層的坐電梯的時候就要注意，要戴口罩。

第五條：辦公室也要保持人與人的距離。首先要保證辦公室環境的清潔、整潔，最重要的一點就是辦公室要通風，通風是預防呼吸道疾病非常重要的措施、非常有效的措施，我們建議辦公室通風每天三次，每次有20-30分鐘，當然通風的時候要注意保暖，避免著涼。盡量在辦公室里面要保持人與人的距離，比如我們現在一個比較好的方式，之前見面要握手，現在疫情的特殊時期，大家可以換一種方式打招呼，這都是非常好的一些措施。

第六條：避免扎堆用餐。關于用餐，我們建議避免扎堆用餐，避免在食堂面對面的交流溝通方式，盡量做到打包帶回辦公室單獨用餐。總的來說就是避免人員聚集的時間和機會，從而減少交叉感染的機會。

第七條：日常生活勤洗手。特別是從外面回到家里，還有咳嗽或打噴嚏后，飯前便后，接觸臟物，一定要洗手。

第八條：不聚會。不要聚餐、聚會和參加集體活動，不要去影院、KTV、商場等人員聚集的場所。如果必須要去購買生活用品，這個時候就要戴口罩，做好個人防護。

第九條：配合檢查。所有市民都應該配合疫情防控的一些具體要求、措施，比如說配合檢查，涉及到可能會問健康的情況、測體溫這些，大家務必配合。一方面是為了自己，另一方面也是為了他人。

宿昆說，這場疫情關系每一個人的健康，每一個人都應該參與，每一個人都應該行動起來，按照現在的要求做，哪怕是一個小事情只要我們做到了，都是在為疫情防控做貢獻。