一場突如其來的新冠肺炎病毒肆無忌憚的威脅著我們，讓我們防不勝防，沒有思想準備，致使不同群體、不同年齡的很多人都產(chǎn)生了程度不同的緊張、焦慮、恐懼、煩躁、孤獨等情緒，那么，這些情緒是正常的還是不正常的，我們需要去處理這些情緒嗎？這些情緒對我們有意義嗎？今天就這些問題，我跟大家一起探討一下。

一、有這些情緒是正常的，這是正常人的正常反應(yīng)。人在遭受到可能帶來的生命危險時，如果自身對危險的可控度不高，就會出現(xiàn)程度不同的緊張、恐懼、焦慮、煩躁等情緒反應(yīng)，目前外環(huán)境狀況不明，生活、工作、自由受限，網(wǎng)絡(luò)信息五花八門不斷刺激的情況下，出現(xiàn)這些情緒是很正常的，這是人的一種本能反應(yīng)，是對環(huán)境的積極回應(yīng)，說明我們身心系統(tǒng)是正常的，身心反應(yīng)是一致的。

二、我們的情緒是否需要處理？這些情緒如果沒有影響到你的正常生活，工作和社會功能，或有一些影響但能夠通過自己做一些調(diào)理舒緩，就不需要處理，也就是情緒沒有影響我們正常的吃飯、睡覺、學習、人際交往等，如果這些情緒已經(jīng)影響到你的正常生活、工作和社會功能，自己通過調(diào)適也無法復(fù)原，那就需要處理，做身心健康輔導(dǎo)了，也就是說情緒讓你吃不下、睡不著、不想與人說話、不想動或想罵人，想打架等。現(xiàn)在全國有很多心身服務(wù)熱線，你都可以撥打求助，重慶也有，都可以尋求專業(yè)幫助。隨著疫情危機的減弱，我們的這些情緒也會相應(yīng)慢慢降低，基本恢復(fù)到正常情緒狀態(tài)，如果那時你的情緒還是沒有歸位或還更嚴重，那就也需要尋求專業(yè)心理咨詢。

三、情緒對我們的意義：情緒是人的一種自我保護機制，對我們是有很多意義的，具體意義有以下六方面：

1、提升自我保護意識和保護措施。因為我們有這些情緒出現(xiàn)，就是在提醒我們，外面有危險在威脅著我們生命，你的意識也會處于高度警惕狀態(tài)，會根據(jù)危險類型有積極防范意識和防范準備，如果出門、上班、你就會做好防護工作，在路上，坐公交車，或者在單位、超市，你就會與人保持一定距離，你會比平時更注意觀察環(huán)境，看什么地方，誰有可能有問題，見勢不對，你會馬上離開，更不會去人多的地方湊熱鬧，聚會等等。

2、主動規(guī)范我們的言行。因為有這些情緒的出現(xiàn)，我們對環(huán)境就會有了敬畏心，我們就會時時告誡自己言行要合規(guī)，不合規(guī)是會對自己和他人帶來危險或麻煩的，就不會去隨心所欲放飛自我，越雷池、跨邊界。我們會遵守社會規(guī)則，遵守自我管理，比如說現(xiàn)在小區(qū)樓棟，很多都是封閉管理的，因為封閉管理。也更加強了我們的恐懼和焦慮、緊張，我們更會自覺遵守規(guī)則和管理，這就是情緒在不斷提醒我們，只有遵守規(guī)則，危險才會離我較遠，我才會是安全的。但有的人，在危險狀態(tài)下，還是一副無所謂的樣子，不遵守規(guī)則，不愿受約束，我行我素，放飛自我，缺少基本的自我保護和防御意識，你看，就是他的自我保護機制沒有被激發(fā)出來或激發(fā)程度不夠，沒起到提醒自己做好防護的作用，大家從網(wǎng)上看到有些被染病毒的人就是自我防護意識不強造成的。

3、領(lǐng)悟到親人的重要。這段時間大家都在家里待著，有沒有感受到，一家人在有危機的時候能待在一起、彼此照顧、彼此鼓勁、過著有鍋碗瓢盆的日常是一件很愉悅很開心的事，哪怕就是有一些吵鬧，都是有人陪伴的日子，每天過得沒有孤獨感，不在一起的親人也經(jīng)常發(fā)來關(guān)心、提醒、問候的話語，有的親人還給予物資支援。而有的家庭人比較少或一個人居住、家庭成員關(guān)系疏離，就可能會感覺到有一些孤獨感。正是有了這場意外病毒、我們出現(xiàn)了這些情緒，才讓我們能夠真切感受到，有家、有家人陪伴、關(guān)懷的日子真的是挺好的。這也給到我們一個深刻的領(lǐng)悟：意外和明天不知道誰先來，人的命運不知道什么時候會發(fā)生改變，關(guān)鍵時期陪伴我們、關(guān)懷我們、和我們在一起的始終是家人、親人，我們應(yīng)該好好珍惜他們，把家庭建設(shè)好，有機會多看望親人，好好照顧家人，與每個人友好相處，把一份開心，一份好的心情，一份愉悅帶給家庭和親人。

4、更加珍愛生命、懂得感恩，因為我們出現(xiàn)的這些情緒，它讓我們真切的感受到生命的脆弱，有時候不堪一擊，但當我們看到那些奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護人員，防疫勇士時，會覺得生命同時也是很堅強，可以活得有意義的，當我們每天接觸到大量疫情方面的各種信息時，我們既會有恐懼、焦慮、緊張等諸多情緒而內(nèi)心又會很感動和自豪。珍愛生命的意識會更加強烈，同時，感恩的心也會更加熾熱。很多人會積極為他人或社會做一些力所能及的事，傳遞正能量。

5、推動我們放下過往的愛恨情仇。大家有沒有覺得，正是這些情緒在告訴我們，人生除了生和死這件事，其它的事情都是微不足道的，都稱不上大事，過往的愛恨情仇不過是生命歷程中的一碟碟小菜，能夠好好地活著，簡單的活著，已經(jīng)足夠了。

6、身心健康是最重要的：這次病毒很強大、傳染性、穿透力都非常強，而且專門欺負免疫力弱的人，對身體健康的人，它是不會來招惹的，所以，學習、掌握一些身心健康知識和調(diào)適方法，會管理、評估、診斷，保養(yǎng)自己的身心，使其一直保持健康狀態(tài)，是抵御一切危險的有力武器。?

重慶市心理咨詢師協(xié)會 童新

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